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资料来源：OHAYO专属记者


OHAYO特派记者
外电报导，根据美国医界一项最新研究指出，每个星期以125分钟到200分钟，快走十九公里，可以明显提升身体的有氧适能，降低心脏病的发生率，尽管这个运动量，无法达到减重的效果，但却可消耗身体的脂肪含量，增加肌肉组织，同样能达到运动效果。
对成年人来说，年过四十以上，因过了新陈代谢的高峰期，平均每年会增重1.3到1.8公斤，要维持体重，运动成了不二法门。但每个人身体状况不同，体适能和心脏健康息息相关。
但事实上，并非每人都适合剧烈运动；特别是心脏病高危险群，该如何运动才能在安全的限度内，达到提升体适能的最佳效果。
据美国一项研究发现，单从提升体适能的角度来看，剧烈运动的效果不见得会比温和运动更好。换言之，不是一定得上健身房，或者去慢跑，冒着让自己心脏病发的危险，而只要每天在家附近快步走一走，就可以达到增进体适能的目的。

健走真是好~不但可以新层代谢还可以防止心脏疾病..还是多多走路好~

多谢大大的information  

恩 我最近也狂走路健身 哈

唉呀呀~~~
运动真是好耶~
不过就是没有人陪我运动
真是的...

下面是引用energy0223于2005-10-13 20:05发表的 :
唉呀呀~~~
运动真是好耶~
不过就是没有人陪我运动
真是的...

找爸妈陪啊！或是弟弟妹妹、哥哥姐姐~~一起运动不错唷！现在公园很多..

外国人每天没事就是散散步~~不错滴~