http://news.pchome.com.tw/life/udn/20050...025850037568.html喝水尿尿，可说是最自然、最简单不过的事了，但问起每天该喝多少水？该尿几次尿时？却少有人知，可见再简单的事，也有高深的学问。
「多喝水、不要憋尿！」台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主任卢星华每次碰到病患问起尿尿情事时，总不厌其烦地叮咛再三。「多喝水」的标准是：每天至少喝8大杯水，换算成容积约3千毫升。「不要憋尿」指的是：有尿意就应去「解放」，千万别憋到浑身不自在的地步。
卢星华表示，多喝水的好处在于可以预防尿路感染，因为人体每排一次尿，就可以将膀胱、尿道里99％以上的细菌排出去。多喝水，多尿尿，当然可以避免这些细菌在泌尿系统里作怪。不要憋尿，除了可避免尿路感染外，也可避免膀胱过度膨胀而造成缺血性伤害，预防膀胱无力并发排尿障碍。
一般说来，排尿障碍的临床症状可分频尿、尿急、夜尿、尿失禁、小便无力、小便断断续续及排尿后仍滴滴答答等。卢星华说，尿失禁以上了年纪且有生育经验的女性居多，她们通常在咳嗽、打喷嚏、跑步及爬楼梯的同时，尿液会不经意地滴下来，不仅影响日常生活品质，甚至还羞得不敢外出，久而久之，人际关系不严重退却才怪。
尿不出来固然不好，动不动就想尿尿也不是件好事。卢星华强调，尿尿最怕过犹不及，「适时、适量最好！」如果以一天喝3千毫升水份计算，尿个4～6次都算正常，但有些人水喝得并不算多，可是一紧张就想跑厕所，就医详细检查一番，恐怕是他们的最佳选择。
新闻来源：联合新闻网
人体有70%~80%的水份,因此水是人体最重要的物质,多喝水除了预防尿路感染,还可以增加新陈代谢,促进肠胃蠕动,预防便秘,所以真的要多喝水! 
