【記者張雅雯／報導】

今年開春的氣候，比往年都寒冷，許多人即使待在室內、躲進被窩，仍因手腳冰冷而渾身不自在，中醫師表示這是中氣虛的症狀，除了藉由針灸、足浴改善，每個人透過溫熱性食物、中藥進補，再輔以簡單的運動、按摩，都可以讓身體有「發功」的效果。

林口長庚中醫醫院中內一科醫師喬聖琳表示，氣血循環差的人，依照症狀不同，通常分為氣虛、血虛、陽虛3類。「氣」代表一個人的身體功能夠不夠應付活動，喬聖琳表示現代人多數睡眠不足、生活壓力大，氣虛的症狀普及各個年齡層，症狀包括疲倦、腹瀉、胃口差，過敏體質的人也因此容易感冒；血虛的人則是臉色蒼白，容易心悸，造成腦部循環差而睡不沉，還會多夢，如果是女生，她的月經量也較稀；陽虛多發生在小朋友與老人身上，即使穿再多，也非常怕冷、怕風。

改善體質可從選擇合適食材做起，喬聖琳表示容易手腳冰冷的人，就得少吃羅蔔、竹筍、大白菜以及瓜類等寒性食物，相對的，羊肉、龍眼等溫熱性食物就是進補良方，不過，若是常常熬夜、嘴破、長痘痘的人，羊肉爐與薑母鴨等食補就得減量，以免加重虛火。中藥方面，四神湯、四物湯都是補氣、補血的好料，或是多喝各10克龍眼與紅棗煮成的桂圓紅棗茶，此外，老人家可以多吃核桃補陽虛。

運動是最快速讓身子暖和的方式，喬聖琳表示，不論做體操或是瑜珈，至少讓心跳必須加速到每分鐘120下、持續30分鐘，才真正達到運動的效果，不過冷天通常讓人行動遲緩、容易懶洋洋，她建議最簡單的取暖方法就是「拍手功」，藉由指尖相碰，打通各指末端的穴道，利用增加施力、拉大兩手間的半徑範圍，也能達到運動的效果。

穴道按摩也是民眾容易自行操作的方法，喬聖琳建議從3點著手，分別是肚臍上的「神闕穴」，膝眼下四指、小腿骨外側的「足三里穴」，腳底正中間凹部的「湧泉穴」。很多人自行操作不得要領，喬聖琳表示按摩的方式應該是「按住定點再摩」，可用拳頭取代指頭，加大摩擦範圍，才不會抓不準位置，此外，有施壓力即可，不一定要劇痛才叫有效。

喬聖琳表示，冷天容易讓人消耗能量，加上現代人受惠於科技，長年進出有中央空調的空間內，對氣候的調適能力變差，因此除了手腳冰冷，過敏症狀也特別多。

【2005/03/21 民生報】


原來冬天手腳易冰冷的人，是中氣虛的症狀，可要好好的溫補。