【記者薛桂文／專題報導】

中國古代重視養生，尤其要順應季節來養生，在「黃帝內經，素問」的第二篇「四氣調神大論」即建議：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。」

這段話譯成白話文即：春天萬物復甦，氣候轉為滋潤，日照逐漸增長，作息上，應晚睡（晚上11時以前）早起（約清晨6、7點），起床後則散披長髮，舒展形體，庭院中漫步，使意志舒暢。

中醫師分析，這種作息建議，是為適應春季的天氣漸暖、人體新陳代謝又開始活躍，此時氣血津液生化，以滋潤五臟六腑，因此易令人困倦，民間稱為「春睏」；要打起精神，自然得有適當的休息與運動，但又不宜睡太多、動得太激烈。

除了作息起居的建議，「四氣調神大論」還提醒，春日的養生應「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，就是要人心胸開闊、情緒樂觀，多對人施予善良愛心。因為，春應於肝，而怒易傷肝，所以，若有太多負面的情緒，將不利養肝。

所以，歷代養生家都主張，春光明媚時，應踏青問柳、登高賞花、遊山戲水、行歌舞風，以陶冶性情；可別誤會古人貪玩，這其實是有一番養生的大道理在其中啊！

【2005/03/14 民生報】