晨起睡前刷牙 无助护牙
记者薛桂文／报导／民生报
国人从小被教导：早起、睡前一定要刷牙，才能预防蛀牙；但事实上，早晚刷牙根本无益口腔卫生，正确做法应在三餐饭后洁牙，而且除了牙刷、牙膏，牙线及牙菌斑显示剂也是必要的清洁工具。

台北市牙医师公会理事长葛建埔指出，国人的洁牙习惯多半是早上起床、晚上睡前各刷一次牙，但其实睡眠时不可能进食，若睡前曾刷牙，早起后根本无须再刷一次，一般人觉得早上口腔卫生差，是因睡中唾液分泌少，口中酸碱值改变，所以「口气」可能较不好闻，待口水分泌正常后就能改善。


葛建埔说，早上的洁牙时机，其实应在早餐后，因为食物会让口中环境变酸性，牙菌斑容易孳生，这也是蛀牙、牙周病发生的根源；但多数人若早起刷过牙，很少会在早餐后再刷一次，所以，起床后刷牙的习惯，并不利口腔卫生。


至于晚上睡前洁牙，也非最佳的时机，因为，晚饭后距离上床睡觉，多半还有4、5个小时，足以让牙菌斑大量繁殖，所以，晚上的最佳洁牙时机是在晚餐后，除非之后再吃零食，否则睡觉前并没有必要再次刷牙。


葛建埔也提醒，一般人洁牙只用牙刷、牙膏，但因牙膏含有清凉剂、润滑剂，刷完牙后，让人有口气清新舒服的感觉，以为这样就刷得很干净，其实不然；最好能在刷完牙后，使用牙菌斑显示剂，确保刷牙时没有清洁的死角。


所谓「牙菌斑显示剂」是一种特制药水，市面上可购得，使用时滴3到5滴在棉花棒上，均匀涂在牙齿、牙龈上，或取4、5滴加入7西西的清水中，漱口10秒后吐出，若牙齿表面出现红色斑，即表示未刷干净，应再用牙刷将红色斑清除。


原则上，牙菌斑显示剂应每天使用，藉此找出刷牙时容易忽略的死角，而在养成正确的刷法后，每隔几天用一次即可。


此外，市面上的牙刷种类繁多，诉求功能不同，令人不知如何选择；牙医师表示，其实只要简单型的牙刷就足以洁牙，而刷毛应愈软愈好，以免伤害牙龈；但须注意，刷毛无法深入齿缝间，因此一定要辅以牙线，才能彻底清洁。


葛建埔说，国内儿童蛀牙率高，成人更有九成患牙周病，这都肇因于不当洁牙习惯；为此，牙医界将与业者合作举办「全国口腔健康之旅」，第一场3月18到20日在台北东区捷运地下街起跑，提供免费口腔健诊，届时将有上千家牙科诊所共同响应。