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[健康] 随时动一动 享瘦真轻松
为了甩掉春节期间吃喝玩乐囤积在体内的脂肪和热量,许多人纷纷展开运动健身;但要加入健身俱乐部,通常得先付出一大笔的入会费,如果不想把年终奖金或红包拿来贡献给业者,又希望能维持轻盈的体态,只要掌握以下的原则,就可以省下荷包、赚取健康。
 Step1:多动身少动口

 「营养师,我每天都听你的话,走路30分钟,为什么还是瘦不下来?」「那你运动完后,会马上吃东西吗?」「没有,我只有喝一瓶600cc的运动饮料而已。」

 这是许多人对运动的迷思。没错!运动确实会消耗一些热量,但一瓶600cc的运动饮料热量185大卡,400公尺的操场得走10圈才能消耗得完。因此,运动若没有搭配饮食的控制,单纯靠运动所消耗的热量,瘦身的速度是很缓慢的,如果能省下和朋友聚会吃大餐的金钱和时间,改到户外走走、做运动,瘦身的效果会更好!

 Step2:随时随地都要动

 运动的好处多多,可以提高新陈代谢率、延缓老化、增进心肺耐力、降低罹患心血管疾病的机率,还具有抒解压力的功效!美国心脏协会提出了新概念:只要充分的日常活动,也能维持长久的健康。

 因此,如果你也是不爱运动或没时间运动的一族,不妨将日常活动调整成「高活动量」模式,例如:开车族把车子停远一点、公车族早一站下车,用健走的方式到达目的,可以省下不少油钱、车资;家事自己来,少用遥控器,凡是事必躬亲,也能增加不少活动量呢!

 Step3:运动是生活的一部分

 要减重,没有捷径,恒心和毅力是致胜的关键!若能随时让自己处在「高活动量」的模式,寻找同样喜好运动的朋友或环境,将运动纳入生活的一部分,久而久之忘了它的存在,运动的习惯自然成形,奠定健康身体的基础。做个「好动儿」,才能轻松瘦身,愈动愈美丽!


献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-03-01 22:11 |

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