减肥，对女生而言，已经是生活的一部份了！当然啦！大家都知道减重的最高指导原则就是「少吃！多动！」可是，说的容易做的难啊！要让懒女人或是忙碌的女人多动些，实在不容易，但是要「少吃」就要看自已如何控制食欲啦！


生活中控制食欲
其实女生要控制食欲的最好方法是在情绪上做调整，因为情绪容易使女生想要以吃来发泄，反而会因为暴饮暴食而弄乱了自己的肠胃，就算以节食来补偿暴饮暴食的肥胖，也很难达到效果！所以情绪要控制好，不要用吃来发泄，下了班少应酬，每天进食时间要固定，及只吃7分饱都是十分重要的！


口味要轻淡


其实，大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜，久了就很难控制食欲了！虽然辣会加速血液循环，但辣油的热量也不小，而且辣的相关食材的热量成份也都很高，像麻辣火锅等；至于吃的咸，除了会不自觉得多吃两口饭之外，盐分也容易造成代谢变慢，反而容易引起水肿哦！所以要控制食欲，先调整口味吧！
重视营养的均衡

很多人会变胖及食欲变大，其实是肉吃太多，饭吃太多及蔬果吃太少了！要控制食欲及减重，真的要重视营养的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加饱足感外，对身体的好处真的很多，因为可以帮助增加纤维质的取得外，同时也可以帮助肠胃进行消化，不会产生宿便，强调注意平时营养的饮食，对于食物比重的分配要采取逐渐和缓的方式进行调整比重，因为这样减重才会长久下去哦！
你是那一种人呢？


■ 若你是肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰的人
控制食欲的方法是：
少吃几口饭，但是要多补充青菜、瓜果等含凉性食物，因为这一类型的人比较燥热，而且多喝?开水最适合来帮助控制食物。在中医上则可以用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。同时也可以藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
■ 若你是经常觉得疲倦容易烦闷、女性有月经失调
控制食欲的方法是：
这一类的人可能是因为工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，加上熬夜及情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。因为不妨以放松情绪为会控制食欲的最佳药方，例如：喝点放松情绪的花茶、及利用泡澡来放松肌肉及加速代谢等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮都十份有用哦！
看了以上控制食欲的方法建议，Brides cafe祝福爱美的你能用意志力，成功达到瘦身的目标哦！加油！加油！