[養身] 吸煙者

心血管疾病對生命的危害是大家所知道的，近年來患者有逐年增加及年輕化的趨勢。據醫學報導指出，吸煙者罹患心血管疾病的危險性較非吸煙者高出四至十倍; 且吸煙、高血壓及高血脂是引起心臟疾病的三大主因，吸煙又高於其他兩者。因此，戒煙是避免心血管疾病最主要可以控制的因素。

戒菸不但是對自己的健康負責，更是對社會大眾的一項責任。因此，不論為己或為人，現在戒煙都不算太慢。戒菸，不但可節省大筆的菸錢並可減少醫療支出。且戒煙一年後，其罹患心血管疾病的危險度下降約百分之五十。

戒煙的妙方如下:

1.公開宣稱戒煙的決定，並尋求親友的支持、鼓勵及監督。
2.除去會引起吸煙慾望的物品。如:菸灰缸、打火機等。
3.多喝水、常洗澡，養成飯後刷牙漱口的習慣，穿著乾淨無菸味的衣服。
4.避開吸菸之場所。如:暫時躲開吸菸的朋友、不要參加菸友的牌局或飯局及非禁菸的公共場所。
5.建立規律的生活，保持心情輕鬆愉快，並減少緊張。
6.充分的休息，不要使自己太忙、太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
7.戒煙後會產生一些過渡性的斷癮症狀，如:頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口發悶、坐立不安、注意力無法集中等種種不適。這種症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，通常可以在數週內恢復正常。
8.可參加戒菸班或戒菸門診，可在戒菸的過程中獲得支持及協助。