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[健康] 上班族簡易穴道按摩
以按摩指壓來舒緩筋骨、消除疲勞,是源自中醫的「按摩」、「導引按蹻」的觀念。藉由壓按撫摸的手技,或緩慢的體操運動關節肌肉,改善局部血液循環,甚至達到改善全身機能的效果。如果按壓的點位於正確的穴位上,則更有事半功倍的效果。
    穴位並不是一個點,而是一個小區域性的範圍,因此一般一拇指指腹的範圍內按壓都會有酸漲痛麻的感覺。針灸的效果會更強,但是這必須由合格的中醫師執行,一般民眾自我照護則可以用手指指壓或藉助圓形的按摩器具按摩(避免尖銳器具傷害肌膚),每天進行每一穴位五分鐘的按摩,都可以達到相當的紓緩作用。

在此僅提供幾個簡易可尋的穴道位置及按壓方式,作為參考:
1.提神法
【方法一】頭部:百會、四神聰(百會穴前後左右各一寸)
百會位於頭部正中線(鼻梁向上延伸至頭頂)與兩耳連線之交會點,可用拇指按壓有酸漲感,是提神醒腦很有效的穴道。
【方法二】「鳴天鼓」:以大拇指按壓於耳下,手指反扣於頸椎兩側,恰為天柱、風池、風府等穴,以手指反覆扣打或按壓,可以提神並增強記憶。

2.頭痛、偏頭痛
【方法一】手部的合谷、列缺兩穴可以紓緩緊張性頭痛或風寒性頭痛。
【方法二】直接按壓頭部太陽穴:眉毛外端向下延長線與眼經外角向外延長線的交點即是太陽穴。
【方法三】嚴重偏頭痛會有噁心欲嘔的現象,可按壓手腕橫紋上三指幅的內關穴,具有止嘔及減緩心悸、緊張現象。

3.護眼明目按摩
  按摩眼睛可先搓熱雙手,閉上眼睛,再以掌放心置眼睛,以繞圓週方式進行按摩。
    另外,穴道單點加強按摩,可以手指按壓眼睛周圍穴道:例如攢竹、睛明、魚腰等(如附圖),分別以食指、中指及無名指,三指平均按壓於眼睛上眶與眉毛間,向下輕壓十秒後放鬆,重複五六次即可,之後在按壓下眼眶與顴骨間的穴道。
  按壓合谷穴及膝蓋下緣三吋的足三里也有明目的效果。



介紹大家一個透過facebook來玩的網頁遊戲 : 海盜王
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-02-24 12:43 |

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