现代人生活步调快速，工作及心理压力大，常有肌肉紧张僵硬的问题，加上电脑的普及使用，常因使用太久和姿势不良，导致颈部与上背部肌肉紧张僵硬。
　这类肌肉紧张僵硬的问题，如未注意，或加上一些劳损伤害或骨头退化等因素，久而久之可能演变成肌筋膜疼痛，造成许多疼痛。严重者会合并一些自主神经症状，如头昏、晕眩等，使人更紧张不安，肌肉更紧张僵硬，形成恶性循环。

　中医对于肌肉紧张僵硬的问题，认为是经筋的气血不通所致，而因为「不通则痛」，处理方式首先是注重精神方面的调养，强调心对外在物质不要太执着；其次鼓励多做柔软性运动，如五禽戏、八段锦等；再来就是穴位按摩或按压。

　放松肌肉、缓解紧张的保养使用，有几个穴位提供参考：太阳穴、肩井穴、风池穴、内关穴和阳陵泉穴。

　穴位按压的强度以适度为宜，时间约每个穴位3到5分钟，每天1到2次。若穴位按压还无法解决您的问题，那就要到医院去请教医师了。