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[健康] ♥減重必看♥運動搭配喝水讓你更健重更輕鬆喔
運動時水份補充的小秘訣:

●愈早開始補充水份愈好,最好早上起床時,就喝一到二杯的水。

●出門時,別忘了帶裝水的瓶子。除了方便喝水以外,更可用來計算水份補充的量。

●運動前二個小時喝五百西西的水,如此可讓多餘的水有充份的時間排出體外。

●運動前三十分鐘再喝三百西西,在運動時每十五分鐘即補充一百五十西西的水。

●運動的時間愈長,在高溫潮濕的環境下運動,以及汗流過多時,必須適度增加水份的攝取。

●不要等到口渴才喝水。

●運動結束後要大量補充水份。


From:壢新醫院復健科主治醫師



你的回覆,就是小弟發文的原動力。


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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣聯宇寬頻 | Posted:2005-02-21 17:45 |

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