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初露锋芒
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[养身] 十种优质抗衰老食物
依据中医食疗理论及现代科学验证,以下的一些食物可以预防衰老,可供参考:

1. 鱼类:鱼类食物可提供优质蛋白质和钙,且所含脂肪酸是不饱和脂肪酸,具有保护脑血管的作用,研究发现,多吃鱼类可以预防脑血栓、心肌梗塞的发生,尤其是深海鱼类。

2. 胡萝卜:含有大量维他命A及D,以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等,具有养血安神、驻颜抗衰的作用,特别是对气血不足者有益。

3. 芝麻:含有维他命E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓,久食延年益寿。

4. 核桃:据《食疗本草》中记载,常服核桃令人能食,皮肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。常食核桃可降低血清胆固醇,防治心血管疾病,对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。

5. 黑木耳:具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维他命,对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

6. 香菇:具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维他命,对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

7. 桂圆:又称龙眼。含有维他命A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻?抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

8. 牛奶:含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸。钙在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

9. 苹果:含有纤维质、维他命C,可保持肌肤光泽。

10. 柳橙:有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾数位联合 | Posted:2005-02-20 14:19 |

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