唉唷～好痛，下輩子我一定要當男人！儘管已有月事假可請，但如果每個月不用痛上那一回，該有多好？！那麼認識惱人的經痛，將使你知己知彼，百戰百勝！

採訪撰文／曹慧妮　攝影／詹朝智

生理痛，相信是每位女性都有過的經驗，雖然它不能算是種疾病，嚴格來說，還只能歸類於症狀的一種，可是來自於子宮劇烈收縮所形成的抽續疼痛感，卻一點也不輸給牙痛，尤其進入冬季後，身體的循環代謝隨之趨緩，更助長痛苦的威力。

都是前列線素（Prostaglandins）搞的鬼

下腹部疼痛不已、頭痛或噁心的感覺又來了嗎？潘如瑾婦產科診所院長，兼任台北榮民總醫院婦產科醫生潘如瑾表示，每個月當體內的黃體素分泌量銳減時，子宮內膜會大量產生一種前列腺素（Prostaglandins）的化學物質，幫助子宮肌肉收縮，增進組織與血液的快速排出，然而當其存在的濃度過高時，會導致子宮肌肉不正常的痙攣、緊縮，即產生一般我們所講的原發性痛經。由於，子宮內膜與血管崩裂時，它會以引發體內發炎的模式，誘使身體啟動保護細胞生命的措施，而隨著分泌量多寡，身體反應相對將因人而異，故治療這種非病變的生理痛情形，多會從抑制前列腺素的藥物（阿司匹林、止痛藥等）著手。

但值得注意的是，經痛也有可能是器官病變所發出的訊號，潘醫生說，不少女性常輕忽此一身體警訊，因而延誤治療的最佳時期，像：子宮內膜異位、子宮腺肌瘤、骨盆腔發炎、卵巢方面等疾病，都會產生如原發性痛經的疼痛感，所以最好定期到醫院檢查，利用超音波、血液篩檢或腹腔鏡等方式，判別自己腹痛的原因。

有藥，不一定萬事通

聽起來，想要告別生理痛的夢魘，除了猛吞止痛藥外，似乎就別無他法了，但中醫可是有不同的觀點，認為只要改變不正常的生活作息，搭配上中藥的長期調理，即可終止嚴重經痛的困擾，中醫師莊雅惠指出，原則上可依照身體不適的現象和經血顏色等區分為幾大類體質，並採取不同的調理方式，如體質虛弱、氣血不足，以補氣養血為主；全身酸痛、經期前後有白帶問題，需健脾利濕；頭痛、乳房脹痛或焦慮不安，以疏理肝氣為主；陰虛體質，有經血濃稠色深現象，需著重於養陰清熱的部分……，但不論你是屬於哪一類型，想要預防或舒緩經痛的程度，絕對不能抱持著有藥萬事通的觀念，得清楚養成正常的生活作息，以及維持均衡的營養，才是能與中藥療效發揮相益得彰的根本法則，如平日就要避免食用辛辣、含咖啡因、冰、冷等刺激性食物飲品，月經來潮時做適度的運動、熱敷、保暖，幫助下腹盆腔的血液循環，皆是可降緩經痛程度的方法。

『經痛食療法』除了服用止痛藥、接受中醫的調理外，多攝取經過研究證實的食材，也是有助於揮別經痛麻煩的預防方法。

多吃魚：根據Nutrition Research中心的調查發現，魚肉內含的Omega 3這種多元不飽合脂肪酸，可有效舒緩經期的疼痛度，且常食用鮪魚、鮭魚這些藏有大量Omega 3元素的女性，比很少吃魚的女性來說，較不易有經痛的問題。

巧克力：根據美國麻省理工的研究報告指出，巧克力能夠提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，幫助減緩經痛，其內含的可可鹼成分，亦能促使大腦分泌腦內啡，舒緩不悅、負面的情緒。『元氣藥膳DIY』多花一點時間，讓簡易的中醫食補，在經期過後，為你迅速補充能量十足的好氣色和活力。

加味四物雞湯

材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，熟地5錢，川芎1.5錢，白扁豆5錢，黨參3錢，石斛5錢，黃精5錢。

作法：先將烏骨雞腿以熱水燙去血水，將藥材一起放入鍋中，燉約一小時，即可食用。

功效：益氣滋陰補血調經；適於一般婦女月經後調理。


補氣四物雞湯：

材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，熟地（黃精）5錢，川芎1.5錢，香附 2錢，茯苓5錢，黨參3錢，砂仁1.5錢。

作法：同上。

功效：益氣補血調經；適宜氣血不足，四肢冰冷，腹脹便溏，月經量少，經痛及淋漓不止等症。

烏雞滋陰補血湯：

材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，生地5錢，知母3錢，地骨皮3錢，紅棗5枚，砂仁1.5錢。

作法：同上。

功效：補血滋陰；適於月經不調，微熱，夜晚流汗，青春痘、粉刺，口乾舌燥，大便乾結等症。