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[健康] 漫谈下背痛(腰酸背痛)
1、前言
人的一生当中,多少都曾经历过腰酸背痛,在门诊中下背痛是仅次于感冒外最常见的一种疾病,据估计,约有 80%的人在其生命过程中,会因各种不同的创伤或退化性因素而感到下背痛。引起下背痛的原因有很多,但透过医师的详细的病史询问、完整的理学检查及各种X光摄影,皆可获得正确的诊断及合适的治疗。
2、 引起下背痛的原因
1. 姿势不良
2. 椎间盘突出
3. 脊椎退化长骨刺
4. 椎间盘滑脱
5. 关节炎  
6. 背部筋膜发炎  
7. 原发性或转移性脊椎肿瘤  
8. 肾脏病
9. 输尿管结石
10.
摄护腺发炎或骨盆腔发炎
11. 情绪、压力
3、 下背痛的治疗
1. 教导病人日常生活及工作注意事项、坐姿、站姿、睡姿等
2. 药物治疗:例如使用非类固醇类抗发炎药、肌肉松弛剂
3.
物理治疗:按摩、针灸、滴能量雷射治疗

4. 穿着背架及束腹
5. 手术治疗
4、
如何预防下背痛
1. 避免久坐,若需久坐时应以背垫支撑下背,并使用高背座椅。
2. 日常生活中,以平躺时脊椎所受的压力最小。
3. 卧床休息时应选用木板床,并可加层被子或榻榻米。
4. 卧床休息时可于膝下垫一个枕头。
5. 避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作。
6. 需转身去接或拿东西时,不要只扭转上半身,应尽量整个身体转过来。
7. 拿举物时应将两脚分开约45公分,一脚在前,另一脚稍微在后,膝盖弯曲蹲下,保持背部平直,物品尽量靠近身体,两腿用力站直,将物品举起。
8. 热疗可以改善背痛,例如洗热水澡、热敷等,但温度不可过高,时间不可过久,以免烫伤皮肤。
9. 不要长时间维持同一姿势。
10. 适当的运动可以改善及预防下背痛的症状。
例如:游泳、举哑呤锻炼肌肉、步行、慢跑
5、
参考资料  
1. 林正常 运动生理周讯
2. 黄荣尧 要命的腰痛
3. 谢王耀 下背疼痛
4. 蔡瑞章 做人的代价-腰酸背痛
5. 林铭川 漫谈腰酸背痛与运动伤害
6. 魏正宗 下背痛
7. 台北市卫生局 健康小百科



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-17 22:01 |

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