根据美国营养协会调查：假如你流失体重百分之二的水分，会影响你的正常心智能力和日常的活工作表现；如果再流失多一点，超过体重的百分之十以上，会感到非常的虚弱、暂时性的神经错乱、容易、还来不及喝水就昏倒就啦！

罗马可不是一天造成的，同样的脱水也是。常喝含咖啡因的饮料来解渴的辣妹Jessica就比爱喝水的注重健康的Gigi容易产生脱水的现象。所以要预防脱水乱说话、昏到的窘状，最简单的方法就是多喝水，不要等到口渴了才喝水。

我们体重的2/3都是体内水的重量，它能排除毒素、润滑关节、维持体温、提供身体所需的矿物质...等。但一般大众都不知自己应该要喝多少，喝多了怕水肿，喝少了怕虚脱，到底要喝多少才足够才健康？

１、一般OL平均6-8大杯/天。
２、习惯做运动健身的美眉9-15杯/天。
３、假如有喝点小酒，隔天需要喝比平时多两倍的水量。
４、有些美眉实在不喜欢喝无色无味的纯水，有没有替代的方法呢？
５、可在水中加点柠檬汁或是鲜果汁。
６、改喝一大杯牛奶或是纯果汁。
７、也可以用蔬果来代替：一杯半的莴苣、花椰菜、西瓜、香甜瓜含有90%-95%大量的水分喔！