廖婉绒（台北市立中医医院兼任医师、物理治疗师）★肚脐四周穴位按摩

【穴位】

◆中脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐上四寸，即肚脐和胸骨剑突肋骨分歧处连线的中点。

◆天枢穴：位于腹部，在肚脐外旁开二寸处。

◆水道穴：位于下腹部，在肚脐下三寸，距离前正中线旁开二寸处。

【功效】消除肚脐周围的赘肉，也可帮助胃肠蠕动，减轻胀气，排除蓄积在体内的宿便。

【按穴方法】：因为腹部脂肪层较厚，用手指腹施力不容易按压到穴位，因此可以用硬式网球或棒球或是小罐的圆柱形罐头，沿着肚脐的周围画圈按摩。

◆内关穴

【穴位】位于手掌腕横纹上两寸，相当于自己横排三指的距离，穴位在两筋之间。

【功效】有宁心安神、镇静止痛、理气和胃的作用。可减缓因吃太饱造成胃脘部胀痛、嗳气上逆、胃痉挛等肠胃不适症状。

【按穴方法】：以左手大拇指按压右手内关穴，按压穴位时会有酸胀感，按压五秒后稍放开，连续按压至症状缓解。（可左右手交替按压）