邓正梁（长庚医院中医内科医师）

一般人认为洗脚是为了卫生，但不知洗脚也是养生保健最简易的方法之一。传统医学十分注重养生保健，认为人有许多根，如耳根、鼻根、乳根、脚根等。而脚根则是人体经络气血的源泉，足部有六条经脉的根，每足踝部以下有33个穴位，双足占全身穴位的十分之一。

经常洗脚能促进经脉气血运行，消除疲劳，改善皮肤，增强抗病能力。现代医学也证明，人的衰老是从脚开始，足部有许多神经末梢与大脑保持密切联系，例如人老首先是行走步伐不稳，而日常生活中也可见到因脚受寒，而引起感冒，出现鼻塞、咳嗽、头痛等症状，可见脚的保健与健康有十分重要的关系。

洗脚水温应以脚感温热为准，不宜太烫或太凉。水量以覆盖脚背为宜。洗脚时，先将双脚浸泡温水5-10分钟，后用双脚的足背、足底相互摩擦足背、足跟，可用手指按揉双足趾背、趾腹部和足底，增强刺激，促进血液循环。洗脚时间不宜过长，尤其在冬季水温容易变凉，洗脚时间一般不超过20分钟。洗完脚后立即擦干，上床睡觉。

睡前洗脚一次，亦可防治感冒、头痛、失眠、便秘等病症，进而达到养生保健、祛病强身和延缓衰老的作用。