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预防酸痛 平常得拉筋
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☆武藤游戏★
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[健康] 预防酸痛 平常得拉筋
【大成报 记者 丁彦伶/报导】
既然大部份的酸痛都是固定维持同一个姿势太久造成,想要预防酸痛,其实很简单;许宏志说,只要多动就行了。
想要预防筋膜症候群,除治疗时必须采取引发点冷敷、按摩将紧带放松,再针对各部位采取拉筋治疗;拉筋不仅是治疗,也可以强化肌耐力。像肩臂酸痛要解除棘下肌麻痛,可将手由痛侧跨过对侧,拉对侧嘴角。而斜方肌痛则将肩膀固定,转头往对侧下看,胸索乳突肌痛,则将头转向痛侧,让胸索乳突肌直立拉长后往后倒等,都要做到等长肌肉收缩的运动才行。
不过这只是治标,真正治本可是要平常就要每20分钟拉一次筋活动活动才行。
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[楼 主]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-01-29 18:52 |
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