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勤泡湯，窈窕、養生效果加倍好
什麼季節會讓妳想起泡溫泉的好處？飄著初雪的冬天？乍暖還寒的春天？讓BODY帶妳泡湯去，傳授養生、窈窕效果加倍好的溫泉泡法。
冬天泡湯最幸福的，就是可以浸身在暖呼呼的泉水中，暫時忘卻天寒地凍的戶外環境。不過也正因為溫差很大，在泡湯時、泡湯後，更要注意身體的保暖，以免感冒上身。而在很疲憊的時候，或是有心血管疾病的人，其實並不建議一個人泡湯，最好能找個同伴一起享用溫泉，以避免在密閉空間中，身體的突發狀態不能立即做緊急處理。
什麼季節會讓妳有想泡溫泉的感動？飄著初雪的冬天？乍暖還寒的春天？答案應該是～隨時隨地都是泡湯的好季節。或許有人覺冬天才是泡溫泉的標準時機，其實除了秋冬，春夏泡溫泉也有它絕妙好處。讓BODY帶妳享受一年四季的泡湯熱趣，會發現～不僅季節景觀不同，泡出來的好處也有小小不同喔！
‧ 冬春強身泡湯五大技法
冷冷的天氣浸身在溫泉池中，可以將享用溫泉的氣氛提升到最高點，在溫差大的季節，泡湯更要有技巧，才能有效強身不傷身喔！
１．漸進式延長泡湯時間
不要因為泡得溫暖舒服就忘了時間，小心發生暈眩、昏迷等危險現象。每次泡湯以一次不超過五分鐘，再漸進式延長時間為最佳。
２．睡前浸泡無感溫泉
冬天容易手冷腳冷的女生，最適合在睡前泡溫泉，藉著溫熱效果可以促進體內廢物、疲勞物質排出，身體也會溫暖起來。不過睡前別泡太高溫的泉水，否則精神亢奮，反而不容易入眠喔！
３．注意保暖
天氣寒冷的季節泡溫泉要注意保暖，避免溫差過大引起身體不適、感冒等現象。
４．泡湯後喝一杯熱茶
泡完溫泉後多多補充身體水份，來一杯暖暖的熱茶，休息一下，讓身體的元氣提升到最高點。
５．溫泉泡腳也有養生效果
實在是受不了衣服穿脫間的寒冷，取一盆溫泉水泡腳，同樣也有暖身、養生的作用。
‧ 窈窕湯加分泡法 春冬季節專用版
為什麼我們會說冬天是身材最容易走樣的季節，因為天寒體弱，躲在被窩裡、圍爐吃鍋、藥燉食補等等看似補身禦寒的動作，其實都是對身材的一種迫害。有什麼方法可以讓自己心甘情願去運動，還能得到維持身材的效應呢？跟著BODY一起上山下海去泡溫泉吧！
溫泉水選擇：高溫泉最好
想要藉著泡溫泉來達到保持身材的效果，不管春夏秋冬，建議選擇的溫泉水、溫泉溫度其實都一樣。不管是硫磺泉也好、碳酸泉也行，在溫度上選用40-42度的高溫泉，在這樣的條件下泡湯，不僅身體大量排汗，心跳、血液循環、換氣量也增加，可以進而燃燒體內脂肪，窈窕身材的效果，常泡湯就看得出來囉！
泡湯方法：漸漸式延長泡湯時間
其實泡湯算是一種靜態式的運動，因此當妳浸身溫泉水中時，身體也就慢慢產生運動時的變化。對於不常運動的人來說，剛開始泡太久、過於激烈的運動，都會產生負面效果。在寒冷的冬天、微涼的春天泡湯，千萬別貪圖溫泉水的溫暖而賴在水中不起來，小心發生呼吸窘迫，甚至心臟衰竭的現象。以短時間多次的泡湯方式，慢慢延長單次泡湯的時間，才是健康與身材兩得的方式。
強效配方：避免泡湯後馬上進食
在最適合養身補身的冬天，觀光渡假式的溫泉勝地，當然免不了推出符合溫泉養身的美食。如果妳真的有心藉著泡溫泉來窈窕身材，一定照堅守泡湯後一個小時內不要進食的原則喔！泡湯後的生理作用與運動後相似，新陳代謝、血液循環變好，這時候如果立刻進食，對食物的吸收效果也更好。建議泡湯後補充水份，稍做休息、散步後，再進食才是最佳窈窕身材的方法。
變化使用：水中柔軟操
浸身在溫泉水中，除了看美景、靜心冥想，妳還能做什麼來鞤助美身？答案就是水中運動操。利用水中的浮力，運動時作用在關節上的呀力便會降低，不僅可減低運動傷害，同樣運動量，在水中可以比在陸地上多花掉3-4倍的熱量喔！不過BODY提醒妳，想要一邊泡湯一邊運動，還是在個人池中進行比較〝有禮貌〞，在大眾池中泡湯，畢竟將溫泉水潑得水花四濺，並不是人人都可接受喔！
‧ 養生湯加分泡法 春冬季節專用版
如果妳一年四季都有泡湯的習慣，到了天寒的季節，就可以看出身體狀況的差別。不僅比較不怕冷，連感冒、手冷腳冷的現象都改善了。冬天是最佳的養身季節，除了食補、藥補，妳也可以藉著泡湯來達到養身效果。怎麼做，請跟著BODY一起來泡湯吧！
溫泉水選擇：微溫浴最好
如果單純是為了調整身體的新陳代謝作用，那麼不管妳泡的是碳酸泉也好、硫磺泉也好，效果都一樣讚。不過因應泉質中礦物等含量有異，一般會建議想要滑嫩肌膚的人，不妨考慮水質清澈的碳酸泉；而想要疏緩筋骨酸痛的，不妨考慮硫磺泉。不過值得注意的是，既是以養身為目的，溫泉水溫不宜過高或太低，因為這對身體反而會產生某種程度的刺激作用，最佳的水溫是38度左右的微溫，讓身體在放鬆的狀態下，得到最好的休息效果。
泡湯方法：浸泡10-15分鐘
在微溫池中，呼吸及心跳不會像在高溫池中急遽上升，因此即使是沒有運動習慣，或是不常泡溫泉的人，單次浸泡的時間也可以延長到10分鐘，讓身體及情緒在微溫中慢慢得到解放，壓力也會因此消除。
強效配方：最佳時間泡湯的最佳效果
什麼時候泡溫泉最好？洪榮川建議在早上6點到8點早餐之前，利用泡溫泉產生的皮膚溫熱刺激，可以增強胃酸分泌、使腦血管張開，整個人神清氣爽，一整天都能有好精神。對不習慣空腹入浴的人，建議可吃一點點早餐再泡湯，以避免暈眩現象。如果妳選擇餐後入浴，不要忘了隔40分鐘之後再去泡湯，以免影響消化機能，反而沒有養身概念。
沒時間上山下海出國泡湯去，在浴室放一缸溫熱水，心境到了，自然身體也能享受泡湯的樂趣。準備以下的小東西，可以將妳的泡澡時間，營造出不同情境喔！
‧泡湯料：
市面上有很多泡澡使用的「入浴劑」，通常強調有不同香氛、不同效果，看看今天的心情，是選放鬆的薰衣草香好呢？還是振奮精神的柑橘泡泡球！
‧香氛蠟燭：
想浪漫、放鬆一下，浴室內的氣氛可以用燭光來營造。把電燈關掉，點上散發淡淡清香的蠟燭，整個心境也跟著改變囉！
‧花草茶：
準備一杯溫熱的花草茶在浴缸旁，在泡澡的時候隨時補充一下體內水份，有清新作用的花草茶最好。
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