提升睡眠品質小秘方

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筠琇

級別: 初露鋒芒

x704

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[資訊] 提升睡眠品質小秘方

1.培養良好睡眠習慣，不要在床上看書、電視，若躺30分鐘仍無睡意，則起床活動30分鐘在躺，反覆起床躺下，直到有睡意為止，避免過度體力和腦力活動。

2.依個人需求設置良好的睡 ..

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簽名？好！「簽」簽完了
x1 [樓主] From：台灣省和信超媒體寬帶網 \| Posted：2005-01-12 18:36 \|

ttff120168

級別: 小人物

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睡前避免飲用刺激性飲料
我喝紅茶後睡覺
果然睡不著


x0 [1 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-01-12 19:13 \|

tks

級別: 小有名氣

x388

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我都是多喝水多運動多動腦自然而然就睡著

世上就是有一些無聊人好東西就是要大家分享難怪....
x0 [2 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-01-12 19:31 \|

ming1231

級別: 初露鋒芒

x25

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這些資訊很有用喔，但午睡不要超過30分鐘，有時還挺難的，為了應付其他事，如考試、上課等，體力是需要的，休息是為了更長遠的路。


x0 [3 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-01-12 22:25 \|

艾利司

級別: 小有名氣

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7.睡前喝杯加糖的熱牛奶，泡熱水澡。

我只知道泡熱水=放鬆全身肌肉

＊＊每一個幸福的今天會帶來同樣幸福的明天＊＊ →→★☆T.G.G台灣遊戲橘子★☆←←
x0 [4 樓] From：未知地址 \| Posted：2005-01-12 23:37 \|

md831

級別: 小人物

x10

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版主所言即是...推~..^^


x0 [5 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-11-10 09:08 \|

芬達橘子

級別: 小人物

x23

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其實....
我以前也是很難入睡
後來....
朋友介紹我吃中藥調理後
情況已經明顯的改善很多了

相愛靠直覺~~相處靠修為
x0 [6 樓] From：台灣亞太線上 \| Posted：2005-11-12 01:40 \|

nanter

級別: 小人物

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都是些不錯的方法..可是好像有些會因人的體質而不同
像我自已喝了紅茶..睡的更快喔


x0 [7 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2005-11-18 09:59 \|

virgo75829

級別: 小人物

x23

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太好啦這樣以後不怕睡不著拉
難怪我常常睡不著原來不能喝綠茶

就把炎魂注入骨子吾名為炎翼一邊為地獄一邊為天堂始為混沌
x0 [8 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2006-02-28 20:10 \|

w7575w

級別: 初露鋒芒

x112

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這下子能睡的更安穩些了...謝謝大大的分享!


x0 [9 樓] From：APNIC \| Posted：2006-03-04 00:00 \|

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