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toffee186
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[资讯] [转贴]如何跑步
NIKE 5K RUN》跑步10错 请勿涉足

【联合新闻网 台北讯】 从事路跑要能持久,培养兴趣之外,尤需避免受伤。以下是NIKE体适能大使索南东珠(Sonam)提出的「跑步十大错误」,供跑友自我检视,避免犯错。



呼吸太浅:节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸,跑步时一定要保持深呼吸,建议最好用鼻子吸气,吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。

臀部摆动太大:进行任何运动,都应将臀部位置尽可能居中稳定,防止身体中心线过度扭曲,避免浪费能量在不必要的摆动上。

膝关节受压太大:跑步时膝关节受到冲击及压迫最大,所以要特别注意。最简单的方式就是观察膝关 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾台湾固网 | Posted:2005-01-04 10:42 |
brahe
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初露锋芒
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很好的资讯,可做为自己跑步的参考!


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-01-11 11:03 |

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