第五部份

学得改变的诀窍—有效调正的技巧

习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人～艾门斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第146天


调正要点（一）之练习

      作一张表，列出各种当你「做对事情」时应给予
奖励的方法；随之就让自己去做对事情，并下意识地
给予自己应得的奖励，以强化这种做对事情的行为。


调正要点（二）

      当你给自己调正出一个新的行为模式之后，强化
的工作务必持续进行。每当你作出期望的表现（例如
肚子一吃饱就起身离座，或拒绝别人的敬烟），这时
就得马上给自己奖励一番。

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本文出自：巨人的脚步
作者：安东尼．罗宾(Anthony Robbin)