分享:
▼
x0
|
【来源出处】 英国《每日邮报》
时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。
不过英国《每日邮报》健康专栏作者，安吉拉 ·爱泼斯坦博士
于10月10日撰文介绍，各种最新研究显示，
人一生中共有22 个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
一、8 岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水准会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、 10岁女性青春期萌芽。
40% 的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。
多食用乳制品、多做运动，避免肥胖。
三、 17岁智齿发育。
出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、 25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的钙和维生素 D，一般来说，
每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素 D 。
五、 28 岁男性开始脱发。
睾丸激素的水准变化是毛囊萎缩的主要原因，
注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、 30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。
每天少摄入 200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、 34岁女性最佳生育年龄。
此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。
每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、 35 岁白发开始出现。
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，
服用 B 族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九、40 岁男性生育能力下降。
无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。
让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。
多摄入富含锌、硒、维生素 C 、维生素E 的食物能提高精子的活力。
十、41 岁骨质疏松的迹象开始出现。
加强锻炼，每周做运动，例如跳舞、跑步等，快走。
十一、 42 岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失 1 万个。
随着回圈能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响(应补充银杏Ginko)。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二、 46 岁开始出现老花眼的症状。
这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。要补充叶黄素Lutein 或山桑子Billberry。
十三、 50岁开始出现帕金森症。
多摄入富含维生素 E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、 51岁是女性更年期的平均年龄。
减少喝咖啡的次数，换成茶或果茶，同时多摄入钙。(也可食用Prime更年期补充品 。
十五、 59 岁容易受到皮肤病的威胁。
避免皮肤在阳光下曝晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
十六、 60 岁白内障问题突出。
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。要补充叶黄素Lutein 或山桑子Billberry。
十七、 63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
十八、 68岁是关节置换手术的平均年龄。
控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。补充钙。
十九、70 岁是英国肠癌的平均年龄。
多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止大肠癌变。
二十、75 岁大部分人会有高血压。
高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。食用鱼油及Q10清血管并早晚散步。
二十一、 76岁是英国男性的平均寿命。
降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
二十二、 81岁是英国女性的平均寿命。
节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
【心得感想】
成长的阶段总是需要不同的养分，不单只是在母亲怀孕的时间，在成长过程中也是需要不同的营养摄取。
|
