adamlee9
 
   
 
 &n ..
|
分享:
▼
x0
|
前言：
中國古典醫學內經中云：「上工治未病，中工治已病。」也就是說：保養身體，應該未發生疾病以前就要開始，不要等到百病叢生的時候才想治療。
玉皇心印妙經云：「上品三藥，神與氣精。」就是說自己的「精、氣、神」才是人體的最好藥材，因為無化學成份及副作用和習慣性。要在自己身中引起除去雜質，使「精、氣、神」作為自己的最佳良藥，免得身體虛弱，營養不良。
壹、摩擦穴道關竅運動：
摩擦穴道關竅運動，非常簡單容易，隨時隨地可做，不必買運動器具，屬於復健得作用，以達到健康長壽的目標，這就是生動血管筋骨，促進血液循環。
摩擦穴道關竅運動之方法如下：首先將雙手的掌指互相摩擦，使其發熱產生靜電的作用，然後循穴道關竅每個部位摩擦才能見效；這點每次摩擦不論何部位，一定要先做手掌摩擦發熱生電，切記！切記！
眼睛部：眼睛是人的靈魂之窗。
耳朵部：耳朵所分佈的穴道是最密集的，這些穴道全都通往全身，循環摩擦耳朵，就相當於全身運動了。
鼻子部：患鼻病的人，頭腦一定不清醒，記憶力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使頭腦清醒，減輕病情，達到治療效果。
嘴部：口就是唇與齒的循環摩擦運動，就是中國道家的養生之道。
面部：臉部之穴道與身體的內臟，有密切的關係。按摩臉部可促進血液循環，滯留於微血管的廢物排除，得到新陳代謝。眼睛是人的靈魂之窗。
頸部：頸部是一個重要關口，是動脈、靜脈、食道、氣管、經脈與任脈的主要通口；。由此可知頸部在人體中所佔的重要性。
胸部：胸部的摩擦是展開舒筋活血的法寶，亦是最接近內臟部份。
腰部：指在肚臍的正後方之腰部，其包含脊椎骨。
手部：按摩手背與手腕；手的循環摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、臥、室內、室外，都可以循環摩擦。
腳部：人老從腳部開始老，要循環摩擦腳部有兩個地方：
是膝蓋關節：膝蓋是風濕痛、關節炎、神經痛的病源。人老化的前兆，因為膝蓋容易發生酸痛的毛病，所以每天要按摩擦膝蓋的關節，使膝蓋血液循環良好，動靜二脈神經通暢。
是足三里﹝是在膝蓋外側之下二寸半的地方﹞：行使步行耐力全靠足三里的功力，使步行達到不疲倦的穴道。
貳、龜鶴吐納採清換濁之功
煉法：每日早晨日未出之前，天氣靈霞多，日出來了靈霞之氣，會被日衝散。鍊者向東南而立不移位，兩腳分開與肩同寬，雙手合抱捧腹，以先天呼吸，先做龜吐納，次做鶴吐納，再做頭首左右一百八十度推動，做此功必須舌捲上顎。首為天，身為地，就能天地氣接也。
龜吐納方法：頭向下以口呼氣，同時儘量伸頸，將濁氣由口吐盡，而後仰頸上伸，以鼻吸清氣同時提肛，動更年期同時伸夾脊髓骨，往返共做三十六次。
鶴吐納方法：仰頭伸頸向下，以鼻吸氣同時提肛，自崑崙頂動更年期，下至湧泉穴皆得運動，由口呼氣而伸頸，是借其伸縮絳宮及氣海、陰維、腎竅、腰骨，往返共做三十六次。
頭頸左右搖動：向左是運動全身三百六十五骨節，向右是運動三百八十四條筋脈，能健全本身五行。其法：頭頸先向左而右動更年期作一百八十度轉動三次，後復始為一次；然後重複動作十二次，即總共搖動三十六次。人衰老是更年期變質，成為石灰質，行路就弓弓了。
|
