【來源出處】 http://www.etlife.com.tw/News...p?sn=15&en=4

人每天都需要睡眠，睡覺的姿勢是怎麼舒服怎麼來。但如果生病了，睡眠姿勢不當就有可能影響病情。

　　人一生有1/3的時間用於睡眠，對於病人來說，除了情緒要放鬆，周圍環境要安靜。臥室空氣要流通，晚餐不能過飽或過饑外，睡覺姿勢尤為重要：如果睡眠的姿勢不當，輕者可能出現腰酸、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等症狀，重者可使病情加重，甚至有生命危險。

　　健康人：人的心臟位置偏左側，因此，健康人最好不要採取左側位。仰臥位睡眠時，手也不要置於胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。側臥位睡眠時要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利於四肢的放鬆。

　　心臟病患者：睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利於心臟休息。

　　高血壓患者：最好平仰或側臥，尤其要注意的是，應該選擇一個合適高度的枕頭，一般在l 5釐米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　腦血栓患者：95％以上的腦血栓患者習慣于側臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血液障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。

　　長期臥床的中風或慢性病人：如果家人疏于照顧，總是讓病人平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，使病人每兩小時翻身一次，由平躺改為側睡或者俯睡。如果褥瘡長在髂骨部位，則不能採取側睡，而要採取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積於後肺壁。此外，有肌肉、關節、骨髓病變者，更要適時調整睡姿。

　　胃病患者：胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。如果右側睡，從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右側睡，食物較容易藉由重力掉到十二指腸內，可以幫助消化。

　　急性關節炎患者：因為患部正在發炎、疼痛，經常輾轉難眠。有些病人發現，平躺時在雙膝下方墊個小枕頭，有助於緩解疼痛，其實這麼做是錯誤的。若長期如此，膝關節反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。患有僵直性脊椎炎者在發病初期，為了預防關節變形、駝背等，最好趴著睡，以便儘量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴重，脊椎已經變形，則不必硬要趴著睡，不妨採用自己覺得最舒服的姿勢。目前，患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側睡，並在兩腿之間夾一個枕頭。讓肌肉放鬆；做過人工關節手術者，也適合採取這種睡姿。

　　有頸椎病的人：最好睡硬床，並保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。

　　患有椎間盤突出症者：若處於急性期，最好採取側睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高)，使靜脈血液容易回流心臟，改善血液迴圈。一般的人最好選擇U 形的健康枕，可以使頭固定在同一位置，不易落枕，頸椎、關節、韌帶也呈現最放鬆、最符合解剖學構造的姿態，不致在起床後肩酸背痛。

　　肝膽病、肝炎患者：左側臥，有利於康復。

　　肺氣腫患者：應該仰臥，並抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

　　哮喘患者：哮喘發作時不能躺平，宜半臥位，以減輕呼吸困難。

　　大咯血的病人：宜採用患側臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

　　化膿性中耳炎患者：早期堅持向病耳一邊側臥位，便於膿性分泌物排出。以縮短病程。

　　孕產婦：孕婦宜左側臥位，勿仰臥位，以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫；分娩後最好俯臥位，以便惡露儘快排出。

　　有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人：不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡，約有三分之一的病人可獲得改善。

　　肥胖者：採取側臥位，有利於呼吸和靜脈回流。

　　此外，有利於美容的睡眠體位是仰臥。

【心得感想】

看來睡眠品質跟睡姿是有關的
對人健康更重要
我要好好研究這篇文章
好好提升自己的睡眠品質了