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[健康] 减肥、防晒女性易骨质疏松
50岁以上的女性中,每3个人,就会有一个遭受骨质疏松的痛苦。在45岁以上的妇女中,由于骨质疏松骨折引起的住院治疗人次,大大超过因心脏病或乳腺癌住院的人次。

  女性除了和男性相同的骨量峰值的因素外,雌激素减少会导致骨质流失。所以,骨质疏松对女性的危害更大。为此,中国骨质疏松基金会秘书长赵燕玲给女性提了两点建议:

  首先是生活措施,多吃含钙的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡及浓茶、少喝碳酸饮料、少吃糖及盐,动物蛋白也不宜过多,晚婚少育,哺乳期不宜过长,尽可能保存体内钙质。

  其次,人到中年,尤其妇女绝经后,雌激素减少,骨质流失加速,应及早采取防治对策。近年来,欧美各国多数医学家主张,在妇女绝经后3年内,开始长期雌激素替代治疗,需要持续治疗6—10年,同时坚持长期预防性补钙,能有效地预防骨质疏松。但雌激素可能增加子宫内膜癌的发生率,现在建议使用选择性雌激素受体调节剂,这类药物比较安全。

  在各种预防骨质疏松的方法中,将骨量峰值提高到最大值是最佳措施。这需要从年轻时开始,但赵燕玲秘书长指出,当代年轻女性两大「时尚潮流」,却会影响骨量值的提高,增加了骨质疏松的风险。

  一是减肥。体重短期下降过快会影响骨密度,导致骨质疏松。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少年轻女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时,也减掉了骨量,年纪轻轻就可能提前出现骨质疏松。相比较而言,瘦小的人更容易发生骨质疏松。

  二是防晒。人体要把钙质利用起来,还需要活性维生素D,而人的饮食只能补充普通维生素D,普通维生素D需要经过紫外线的作用才能成为活性维生素D。防晒减少了紫外线照射,必然影响钙质吸收,进一步影响骨量值的提高。

  因此,赵燕玲秘书长建议年轻女性要保持正常体重,太瘦了不好;而现在人们晒太阳的时间已经比以前少了很多,更没有必要抹许多防晒霜然后出门还要打伞防晒,要记住晒太阳有益健康。



来源:《环球时报生命周刊》
这是不是人类惨遭环境反弑的结果呢?
以前的女性都要下田工作而常晒太阳
现在却因为文明而破坏了臭氧层
使得紫外线的穿透力增加了


[ 此文章被rexli在2005-11-23 11:09重新编辑 ]



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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-11-23 11:03 |

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