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燃烧脂肪 慢跑 一定要慢慢跑
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知名人士
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[减重] 燃烧脂肪 慢跑 一定要慢慢跑
【联合新闻网 记者 朱正庭报导】
Yahoo!奇摩民调中心
秋冬进行慢跑运动既不像夏天那样的闷热,跑起来反而要舒服许多,但是也要注意安全问题,做好热身,才能跑得安心又愉快。
许多人在秋冬的时候总是懒得出门运动,宁愿躲在被窝里抵挡寒意,但往往经过一季「养精蓄锐」后,身体就不小心积存了过多的脂肪;其实如果想要减肥(新闻、网站)的民众,冬天里运动减重(新闻、网站)的效果反而比夏天要高,因为身体为了抵抗寒意会燃烧较多的热量。
而秋冬里因为气温较低,筋骨比较难施展开来,一些激烈的运动就比较不适合,而像是比较低冲击性的慢跑 ..
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我的无名
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[楼 主]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-10-18 18:26 |
kima01k
级别:
初露锋芒
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早晚各3000中途不能停,最慢13分跑完,胖子4个月保证可瘦20公斤...
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[1 楼]
From:台湾新世纪资通 |
Posted:
2005-10-19 05:24 |
cctsao
级别:
小人物
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推,我个人也是推荐这方法低,
我在暑假也减掉 8 KG了,还有 10 KG吧,
不过 3000 m要在 13 min内跑完有点快了吧,换算成跑步机的话要设定时速 13.8 Km/hr
所以我个人是觉低,速度可以不用太快,量力而为吧,但是要跑低够久
我低经验是 8.5 Km/hr,40 min
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[2 楼]
From:台湾教育部 |
Posted:
2005-10-30 10:15 |
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