【来源出处】 台北市立疗养院成人精神科副主任/林世光(转载自民国八十五年三月爱心会会讯第8期)

浅谈焦虑
              台北市立疗养院成人精神科副主任/林世光
焦虑是种极普遍的情绪感受，是每个人由小到老都会有的经验。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如，人在紧张的状态下可工作得更久，或在紧急时有跑得更快、力气更大的情形，俗话说「狗急跳墙」也是一例。因此我们可以了解到，不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都室友焦虑疾患的。

焦虑的症状有轻、有重，也有形式不一样的表现，常见的如：颤抖、肌肉紧绷、坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口干、头晕，严重的甚至强烈到以为自己要死掉或失控，像恐慌发作即足。一般说来，病态焦虑的特点如下：一、焦虑表现程度(强度、长度)超过情境刺激的程度许多;二、焦虑的程度达到明显影响个体的生活、杜交、工作、人际等功能。有了病态的焦虑便需要接受专业的评估，接受必要的协助或治疗。常见的焦虑疾患有：恐慌症、强迫性精神官能症、畏惧症(如社交畏惧症)、泛焦虑症，创伤后压力症等。

和焦虑有关的是「压力」。所谓压力是指个体需要在心理或生理上付出额外能量来面对和应付的情况。会造成这种压力状况的事物，便是压力事件。个体承受了压力事件(也可同时多项一起来)后，在知觉和认知上便有了安危急缓轻重的判断，而后在心理和生理上便出现了不同程度的反应，焦虑反应便是其一。

其实人是一个整合的个体，有身(生理)与心(心理)两个层面，而这两者密切相关，又彼此影响。一个人对情境的认知，对其后续产生的反应有很大的影响，例如同样有「会仔钱」被倒了，是把它看作「破产」，或「一生都完了」，抑或采取「钱再赚还会有」，对一个人是会有不同的影响的。相同地，一个人如何来看待自己的焦虑反应(不管心理或生理上的)，也会透过认知而在生理和心理上造成反应，而心理症状与生理症状二者又会彼此相互影响，甚至产生如滚雪球似的恶性循环反应。

对病态焦虑的治疗原则是，药物治疗焦虑在生理层面上的症状、并藉调整病人的认知，使其了解其身体上症状的意义，再藉心理辅导，就其性格偏差等方面的统合，来减轻焦虑反应的症状，破除畏惧逃避行为，改善功能表现。团体心理合并药物治疗的模式，更是提供此一完整统合的方式，也让病友间有充份的情绪支持，共担疾病的苦痛经验，同享治疗中的过程和成果，再回海阔天空的光明生活。
                            (转载自民国八十五年三月爱心会会讯第8期)



【心得感想】

有人说过"过与不及"都不是最适当的.而这句话拿来对应我们的身体(不管生理或心理)也是如此.
唯有适当的环境及压力才能避免过度的行为发生.