廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 2096 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
taiwanes
數位造型
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
小人物
級別: 小人物 該用戶目前不上站
推文 x0 鮮花 x14
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[減重] 吃對食物 減肥可以很easy
吃對食物 減肥可以很easy


整天叫著節食是毫無作用的,飢餓只會使你更暴躁,如何在想吃的時候,減少最低的熱量攝取,六位成功減重人士說給你聽。

■紀芸


地瓜、蘋果減肥救急

優酪乳、地瓜、蘋果是紀芸的好朋友,覺得自己最近長肉了,紀芸會盡盡量少吃飯及油炸的東西,零食一定是要控制少吃的。如果真的受不了就喝水或茶,再受不了,就吃蘋果,地瓜也不錯,可以蒸好帶到辦公室,地瓜的纖維粉多,吃了會有飽足感,再不然就是吃蒟蒻干。運動部分,懶惰的時候會在家作殘缺不全的瑜伽。形容自己容易長肉的紀芸說,用這種方法,可以讓自己不會太誇張,哈哈!

■林立莉

多運動 禁忌食物不碰

立莉表示,減肥期間她很少碰澱粉類的食物,油、糖類的食物都要遠離。早上一杯咖啡配上脫脂牛奶、水煮蛋、吃自己做的優格,中午就帶生菜沙拉、青菜,烤魚或是烤肉、醉雞,經常更換菜色,蒟蒻加豆腐、蝦加鮑魚都可以,假日跟家人出去也是吃生魚片、烤魚等日本料理。

早上六點多就起床去俱樂部運動,每天換不同的課程上,有氧、拉丁等等,運動約一個小時。有中醫師也告訴她,早上運動有「悶燒」的效果,可以「延燒五小時」,比晚上運動來得好。

另外,她還要提醒的是,不要忘記自己的皮膚保養,瘦下來可能會皮膚變乾燥等,記得塗抹些潤 ..

訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容




獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-10-11 17:52 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.074196 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言