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[減重] 吃對食物 減肥可以很easy
吃對食物 減肥可以很easy


整天叫著節食是毫無作用的,飢餓只會使你更暴躁,如何在想吃的時候,減少最低的熱量攝取,六位成功減重人士說給你聽。

■紀芸


地瓜、蘋果減肥救急

優酪乳、地瓜、蘋果是紀芸的好朋友,覺得自己最近長肉了,紀芸會盡盡量少吃飯及油炸的東西,零食一定是要控制少吃的。如果真的受不了就喝水或茶,再受不了,就吃蘋果,地瓜也不錯,可以蒸好帶到辦公室,地瓜的纖維粉多,吃了會有飽足感,再不然就是吃蒟蒻干。運動部分,懶惰的時候會在家作殘缺不全的瑜伽。形容自己容易長肉的紀芸說,用這種方法,可以讓自己不會太誇張,哈哈!

■林立莉

多運動 禁忌食物不碰

立莉表示,減肥期間她很少碰澱粉類的食物,油、糖類的食物都要遠離。早上一杯咖啡配上脫脂牛奶、水煮蛋、吃自己做的優格,中午就帶生菜沙拉、青菜,烤魚或是烤肉、醉雞,經常更換菜色,蒟蒻加豆腐、蝦加鮑魚都可以,假日跟家人出去也是吃生魚片、烤魚等日本料理。

早上六點多就起床去俱樂部運動,每天換不同的課程上,有氧、拉丁等等,運動約一個小時。有中醫師也告訴她,早上運動有「悶燒」的效果,可以「延燒五小時」,比晚上運動來得好。

另外,她還要提醒的是,不要忘記自己的皮膚保養,瘦下來可能會皮膚變乾燥等,記得塗抹些潤 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-10-11 17:52 |

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