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文章表情[身体保养] 爱水一族照过来
夏日饮水 解渴有方法
爱水一族照过来
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炎炎夏日特别容易流汗,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响。报导╱杨琇雯、王雪玲 摄影╱高世安
一日行程表
每个人每天建议喝2000到3000cc的水,不过,喝水也要看时机。专家提供每日的喝水建议行程表,照着喝,身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔!
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳时机,可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,约500cc。
2.早餐后到中餐间
吃完早餐2小时后,和中午用餐前30分钟,各要喝下约500cc的水,不要一口气喝掉,慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶时间
吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟,一样要各喝500cc的水,记得要空腹时喝,不要边吃边喝,才不会冲淡了消化液,反而阻碍消化作用。
北医生化学科教授 张 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:上海市 | Posted:2005-10-08 18:27 |

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