【聯合新聞網 記錄：張雅雯、薛桂文】

想要長保年輕，蕭夏提出8條飲食的黃金律：

一、每天規律吃早、中、晚餐，下午4、5點時再補充水果、蔬菜、糖。

二、每餐都先吃蛋白質，再吃其他食物。蕭夏說，一般人肚子餓時就猛吃，常吃下過多精緻的碳水化合物，易刺激胰島素分泌，人就更感覺餓，會吃更多；若能先吃蛋白質，即可減少胰島素分泌，不致吃太多，有助控制熱量攝取。

三、減少攝取易刺激胰島素分泌的食物，即糖、澱粉（米麵豆穀類都算）、酒精、糕餅、馬鈴薯、南瓜、動物脂肪含量高的食物（培根、熱狗、冰淇淋、牛油、人造奶油等）。

四、如果易感覺餓，可多吃些蛋白質（以魚肉為佳），或增加蔬菜沙拉中的橄欖油醬，切勿以糖、澱粉來止飢。

五、每天喝足量的水，以身高加體重除以100，即是一天所需水量的公升數；例如，身高170公分、體重70公斤的人，需水量即2.4公升，最好分散在每個小時飲用。

六、早晨起床立刻喝一杯溫水，再進早餐；切勿喝咖啡，因咖啡會刺激胰島素分泌。

七、早餐後每小時都應喝水或茶，可在水中加入檸檬片、葉綠素或薄荷。

八、注意排尿情形，一天24小時內至少應排尿7次。



這些資訊許多人只要稍加注意就能改善健康