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[健康] 避免失眠的小撇步
1、在就寢前4~6小時內,避免服用含咖啡因或酒精等成份的飲料。






2、即將就寢或夜間,避免吸菸。






3、就寢前,吃點清淡的點心有助於熟睡,但大餐卻會影響入睡,應予避免。






4、就寢前6小時內,避免激烈運動。





5、就寢前,不妨將燈光及噪音減到最低程度,並維持適當的室溫。









6、試著只在想睡的時候才去睡。








7、如果無法入睡,不妨暫時離開臥室,到其他地方從事安靜的活動,一旦睡意來時,立即躺回床上。






8、維持規律的起床時間,即使週末及週日也一樣。






9、只在睡覺或做愛時才使用臥室,不要在臥室看書、看報或看電視(新聞、網站、商品)。





10、避在白天小睡片刻。

資料來源:台灣睡眠醫學學會 製表:林進修

睡眠佔人依天生活蠻大部分的時間,良好的睡眠對健康有相當大的幫助,參考




獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-03-27 09:29 |

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