筋骨扭傷是很多人有過的經驗，走路或運動時一不小心，就可能扭傷，尤其是愛穿細跟高跟鞋的女士，雖然可以修飾小腿的線條，走起路來搖曳生姿，但卻大幅提高了足踝扭傷的機率。

中華民國整脊醫學會理事長、復健科醫師汪作良表示，所謂扭傷是指韌帶拉傷，一般是在不正確的姿勢下，瞬間拉力增大或扭力異常增加時，容易造成扭傷。而穩定度或本體感覺差的人也比較容易扭傷，常見的扭傷部位分別是腳踝、脖子、腰部、膝蓋和手腕。

如果不幸扭傷，西醫或中醫都有適切的治療方式，而個人護理方面也有些值得注意的地方。汪作良建議，一般初扭傷時，可以採用「RICE」原則，即休息(R)、冰敷(I)、加壓(C)、抬高(E)。另外有個小秘訣，不要脫鞋，因為鞋子有加壓作用，可防止腫脹。

中醫師田安然則表示，剛扭傷的急性期切忌推拿或熱敷，以免加重發炎反應，冰敷則可消腫、止痛，而中醫也可利用針灸緩解疼痛；過了急性期，才可適度按摩推拿或熱敷。此外，時常扭傷的人最好避免吃冰冷的食物。