【大成報 記者 曾鈺庭／報導】  

扣除疾病外，造成大腹便便、小腹婆的主要因，不外是因為便秘、或是咀嚼方式不當導致脹氣，讓人產生「胖」的天大誤會。

登琪爾痘療師Linda表示，在為客人服務時，最常見的不外是便秘與脹氣引起的。

她建議，除了攝取足夠的纖維質與喝足2000cc的水分外，在飲食上最好細嚼慢嚥，才不致造成脹氣的產生。

該如何判定自己的「腹」婆原因，Linda提供一個小方法，先檢視妳的腹部凸出的部位，愈靠近肚臍就可能是小腸吸收力太弱，可能會伴有長期腹痛、脹氣多；如果是愈靠近鼠膝部，則代表著大腸周圍充滿著宿便。

除了食物本身會引起脹氣的問題外，脹氣也與進食的速度有關。

因此，進食時細嚼慢嚥是有它的道理存在。

中醫師吳明珠指出，根據研究發現，肥胖女性需用11至13分鐘咀嚼，纖瘦女性多了2至7鐘，就咀嚼的次數分析，肥胖者用了8.1次，普通人則是9.4次，因此，想當個輕鬆瘦的女性，最好優雅地慢慢吃了。

Linda建議，如果有脹氣困擾的人，進食的方式要特別留意，必需先吃飯、菜，後喝湯，如果是上胃凸出者，也可以薄荷精油進行胃部按摩，有助於消化；在飲食上，還得避免麻辣鍋、濃茶、咖啡等辛辣刺激性食物。