为了甩掉春节期间吃喝玩乐囤积在体内的脂肪和热量，许多人纷纷展开运动健身；但要加入健身俱乐部，通常得先付出一大笔的入会费，如果不想把年终奖金或红包拿来贡献给业者，又希望能维持轻盈的体态，只要掌握以下的原则，就可以省下荷包、赚取健康。
　Step1：多动身少动口

　「营养师，我每天都听你的话，走路30分钟，为什么还是瘦不下来？」「那你运动完后，会马上吃东西吗？」「没有，我只有喝一瓶600cc的运动饮料而已。」

　这是许多人对运动的迷思。没错！运动确实会消耗一些热量，但一瓶600cc的运动饮料热量185大卡，400公尺的操场得走10圈才能消耗得完。因此，运动若没有搭配饮食的控制，单纯靠运动所消耗的热量，瘦身的速度是很缓慢的，如果能省下和朋友聚会吃大餐的金钱和时间，改到户外走走、做运动，瘦身的效果会更好！

　Step2：随时随地都要动

　运动的好处多多，可以提高新陈代谢率、延缓老化、增进心肺耐力、降低罹患心血管疾病的机率，还具有抒解压力的功效！美国心脏协会提出了新概念：只要充分的日常活动，也能维持长久的健康。

　因此，如果你也是不爱运动或没时间运动的一族，不妨将日常活动调整成「高活动量」模式，例如：开车族把车子停远一点、公车族早一站下车，用健走的方式到达目的，可以省下不少油钱、车资；家事自己来，少用遥控器，凡是事必躬亲，也能增加不少活动量呢！

　Step3：运动是生活的一部分

　要减重，没有捷径，恒心和毅力是致胜的关键！若能随时让自己处在「高活动量」的模式，寻找同样喜好运动的朋友或环境，将运动纳入生活的一部分，久而久之忘了它的存在，运动的习惯自然成形，奠定健康身体的基础。做个「好动儿」，才能轻松瘦身，愈动愈美丽！