【自我治疗小妙方】


【糖尿病】

1.摄取碳水化合物，应有50％～60％的热量
　来自碳水化合物
2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12％～
　20％以上
3.减少脂肪摄取量
4.多吃纤维食物
5.减少胆固醇量
6.使用代糖
7.谨慎使用果糖
8.提防甜味剂中的热量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；
　 240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热　量啤酒及不甜的葡萄酒较
　 适合糖尿病患者
11.将酒精视为脂肪
12.减重
13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律
　的移动最适合糖尿病患的运动
14.快速步行
15.勿从事举重或需要用力推拉的运动
16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线
17.配戴咬合适当的假牙
18.减轻生活压力
19.放松身体
20.定期验血
21.使用成药应请教医生
22.血糖过低或太高都要请教医生
23.受伤时必须送医治疗
24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克
　、体温为38度或更高时，请立即就医
25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未
　 察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭　到截肢的命运
26.定期检查足部，保持干净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚
　 等疾病，冷天保暖，穿着舒适的鞋子，一定要　穿袜子
27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B
　、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。