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地牛
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[健康] 扭伤与拉伤
大部分的人一定有脚扭到,筋拉到的不愉快的经验。纵使不是运动选手,日常生活中的小动作,例如下楼梯 弯腰拿东西等,一个不小心就可能受伤,造成极大的困扰。 

所谓的拉伤与扭伤,在医学上是有明确的定义的。扭伤是指韧带受到不正常的力量导致过度伸展,甚至断裂。韧带是连接骨头与骨头之间的结缔组织,主要作用在于维持关节的稳定度。 而拉伤是指肌肉与肌腱受到不正常的力量而扭曲 挤压,甚至断裂。肌腱则是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织。它的大小因肌肉的不同而有所差异。

韧带的扭伤症状依照严重程度的不同,可依照疼痛 淤血 发炎 肿胀等症状及关节稳定度,分成轻微 中度 严重三个等级。在受伤当下,常有人会感到受伤部位一阵撕裂感,甚至听到或感觉到啪的一声,这常代表韧带已经断裂。这是属于严重的扭伤;中度的扭伤代表韧带没有完全断裂,患处可能会产生肿胀,而且关节会有些许的不稳定;轻微的扭伤大多是在做某些特定的动作或角度时产生疼痛,不影关节的稳定度。幸运的是,大部分的扭伤都是轻微的,只要好好治疗大多没有后遗症。

至于肌肉或肌腱的拉伤,典型的症状包括疼痛 肌肉痉挛 无力及肿胀等。严重的拉伤代表肌肉或肌腱有局部或全部的断裂。中度或轻微的拉伤差别只在于症状的严重程度,肌肉或肌腱本身没有断裂,适度休息加上治疗,多可完全痊愈。

预防当然是避免类似伤害的第一要务。再此提供一些小秘方:
1.穿合脚的鞋子;运动前做适度的热身;配戴特殊运动相关的謢具;完整的伸展操,运动后的伸展比运动前来的重要;适度的重量训练,强化肌肉;充足及完整的营养摄取。
2.如果不幸受伤,在急性期要把握以下原则。即保护患处 适度休息 冰敷 压迫患处,以及抬高患处,24到48小时后再改用热敷。
3.疼痛,肿胀症状若在24小时后持续或更加严重,应到医院进一步的检查与治疗。


有一个很重要的观念要提醒大家,切勿在急性期或亚急性期(一周内)做推拿的治疗,因为不稳定的关节或出血的情形,可能会因不当的推拿造成严重的后果,丧失日后的运动权利。因此在推拿治疗前一定要先寻求复健科或骨科医师的评估,确定没有相关的禁忌症之后,再接受治疗,以免得不偿失。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-20 22:43 |
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初露锋芒
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谢谢告知
最近扭伤脚踝
非常需要此种文章 表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-04-05 22:38 |

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