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初露鋒芒
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[養身] 十種優質抗衰老食物
依據中醫食療理論及現代科學驗證,以下的一些食物可以預防衰老,可供參考:

1. 魚類:魚類食物可提供優質蛋白質和鈣,且所含脂肪酸是不飽和脂肪酸,具有保護腦血管的作用,研究發現,多吃魚類可以預防腦血栓、心肌梗塞的發生,尤其是深海魚類。

2. 胡蘿蔔:含有大量維他命A及D,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等,具有養血安神、駐顏抗衰的作用,特別是對氣血不足者有益。

3. 芝麻:含有維他命E、卵磷脂等抗衰老物質,能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓,久食延年益壽。

4. 核桃:據《食療本草》中記載,常服核桃令人能食,皮肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。常食核桃可降低血清膽固醇,防治心血管疾病,對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。

5. 黑木耳:具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維他命,對患有肥胖症、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

6. 香菇:具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維他命,對患有肥胖症、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

7. 桂圓:又稱龍眼。含有維他命A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐?抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

8. 牛奶:含有優質蛋白質,特別是腦所必需的氨基酸。鈣在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

9. 蘋果:含有纖維質、維他命C,可保持肌膚光澤。

10. 柳橙:有助於增加皮膚彈性,減少皺紋。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-02-20 14:19 |

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