生机饮食是一种疗伤止痛的精致生活，它不是只提倡吃有机蔬菜、苜蓿芽、精力汤、生菜沙拉、五谷杂粮等，它还引导人们省思，当身体亮起红灯时，是否意味着以前的生活习惯、饮食内容或情绪压力都必须要赶快调整了。
那些昔日的生活模式，就像一层老旧的外衣，紧紧地裹着躯体，几乎让人窒息。酸、痛、痒、肿的浑身不舒服，天天无奈地吃药打针，都快让人失去生活乐趣，对生命萌生厌倦。就在此刻，生机饮食的出现就像浮木之于溺水者，让在悲苦凄惨中生活的人看到了振奋人心的曙光，听到了抚慰鼓舞的声音。然后受尽病痛中折磨的人们才得以静下心，反省检讨昔日生活的种种不是，重新规划生活，除旧布新，再振勇气向命运挑战。回归自然，运用天然食物，摒除不良习惯，准备破茧而出，期待终能改善体质脱胎换骨，重享潇洒自在毫无病痛，失去已久的健康生活。
生机饮食可以让人们在有病找医生治疗之际，同时获得生活细节上的指导(包括饮食及其他)，抚慰伤痛的身心灵，鼓舞前行不丧志，这便是生机饮食之所以大行其道的魅力所在。回归自然的生机饮食方式，乃是全世界的共同潮流，是人类厌倦过度文明生活的反弹，是慢性病日益猖獗下的省思，人心所趋，沛不可挡，若有人反对，可能是误以为生机饮食只是吃生菜吧！？
生机饮食的吃法，并非每人均千篇一律，而是要了解自己的体质与各种食材的属性，再根据自己的疾病，按照该病的饮食宜忌来设计食谱，方能对症调养，才不会阴错阳差，反误病情。
(一)体质概分三大类：
第一类是热性体质与寒性体质
第二类是实性体质与虚性体质
第三类是燥性体质与湿性体质
(二)食材的属性分六类：
温性食物，适合寒性体质吃
凉性食物，适合热性体质吃
补性食物，适合虚性体质吃
泻性食物，适合实性体质吃
润性食物，适合燥性体质吃
燥性食物，适合湿性体质吃
(三)各种疾病的饮食宜忌，在现代疾病营养学中，已经有详尽的规范，应该加以参考遵循，诸如：
高血压的饮食宜忌
糖尿病的饮食宜忌
肥胖症的饮食宜忌
胃肠溃疡的饮食宜忌
肝炎的饮食宜忌
肾病症候群的饮食宜忌
贫血的饮食宜忌
肿瘤的饮食宜忌
高血脂的饮食宜忌
结石症的饮食宜忌
每人均要对自己的身体了如指掌，身体忠诚地伴随我们数十年，今天积劳成疾，一定要善待它，不要动辄开刀，使用暴力，先要充分了解它。
1.是不是三餐不定时？平常没有给它均衡营养？
2.是否喝水太少，体内屯积太多的废物，让胃肠胀气？
3.吃东西有没有太快？少了细嚼慢咽，会让食物营养的吸收大打折扣。
4.在外工作打拚，常吃油炸油煎或太咸过辣的食物，或清洗不干净的菜饭，让身体饱受摧残。
5.有没有爱吃零食？蜜饯、饮料、零嘴、泡面干吃等含有许多防腐剂与不良的添加物，等于慢性中毒。
6.是否抽烟、喝酒、喝过量的浓茶咖啡，让身体的内脏长期遭殃？
7.自己的过敏食物是什么？明知某种食物是自己的过敏原，就不要轻易尝试，口腹之欲就像情欲一般，需要自制力来约束，否则事后要付出惨重代价，忍受痛苦。
8.在何时段排便比较没有时间压力呢？必须作好生活起居规划，千万不要在上班前紧急如厕，最好能在下班后或清晨早起，让自己轻松自在地尽除大肠内的废物，身体干净才会神清气爽。
9.吃三餐还是少量多餐？吃饭还是吃面？吃六分饱还是八分饱？都必须顺应身体，每个人的需要不同，要找出最舒服的吃法。
10.餐后吃水果若会胀气、分泌胃酸，就代表胃肠不好，必须改为空腹吃水果。喝汤也是一样。餐中喝大量的汤，若发觉消化不良，容易胀气，也要改成饭前提早喝汤，或者干脆不喝汤。
11.当身体出现酸、痛、痒、肿时，要努力寻求一种比较自然的食疗方法，先自力救济，除非病况严重，不要轻易吃药打针，有病一定要找医生治疗是正确的，但有些小病痛其实是身体对您的呼唤，只要稍加爱抚，就能解决，当然，没有对策时，一定要快找医生治疗。比方：
a.发高烧时，吃高维他命Ｃ果汁可以退烧。发高烧乃是身体免疫系统在对抗病毒细菌，要顺应它，不要立刻用药去退烧，阻断免疫系统的防御工作。
b.皮肤痒时可以喝热热的浓茶。茶能解毒、迅速止痒，何必去涂皮肤药膏，皮肤药膏大半都含有类固醇，类固醇是重药，不要被它所误。
c.泻肚子时，快喝一碗炒过的小米煮成的稀饭，外加一粒紫苏梅，就能渐进止泻。大半的腹泻是寒症，可用炒过带热性的小米来驱寒，紫苏梅的酸味也有收敛止泻的效果，一切均顺应身体，并不像西药强制止泻，反让该泻掉的废物滞留体内，戕害健康。
d.咳嗽时，吃止咳莲藕粥，补中益气，不出十日咳嗽就会停止。咳嗽是人体的一种防御表现，也是一种排毒，让废物毒素形成痰状，透过咳嗽排出体外。一咳就用西药止住并非上策，但咳嗽的病因甚复杂，久病成咳的人一定要找医生治疗。
有许多人认为生机饮食一定很难吃，其实不尽然，生机饮食讲求的是口味清淡，尽量采用天然的调味料。
譬如：
1.新鲜的豆腐皮切成细丝，与小芹菜切成末合炒，只要添加少许自然盐，便成人间美味，是很棒的蛋白质餐。
2.糙米半杯（约80g）与生的腰果5粒，洗净后放入沸水1500cc泡30分钟后，用强力果汁机打成浆状，愈细愈好，然后煮熟，滚后小火再煮5分钟，这种糙米奶完全不调味，不论男女老少，尤其是食欲不振的病人，均喜欢吃，十分香醇可口，可当作日常饮料，随时补充能量增强体力。
3.很多人精心设计各种配方的沙拉酱，味道千变万化，喜恶因人而异，但若将红心地瓜削皮切丁，用电锅蒸熟，然后酌加冷开水用打蛋器打成泥，便是百吃不厌的地瓜酱，这种最单纯的沙拉酱，因为自然，所以人人不嫌，大家称赞。
回归自然，倾听身体细微的反应，进而给 ..
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