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kin9721
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初露鋒芒
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[資訊] 如何幫助您變瘦
第一部─心的改造。

一切行動的起源,「決心」,如果您沒有,啥都別談,先找到了再談減肥。 一切行動的動力,「信心」,如果對自己沒信心,三分鐘的熱度一過,您很難再有動力繼續下去。一切行動的潤滑劑,「開心」,保持愉快的心情,不要認為減肥事件痛苦的事。 一切行動的藍圖,「用心」,隨時注意自己體重的變化,飲食的紀錄,按計劃飲食和運動。

第二部─飲食的改造。  

 1.熱量的控制,先了解自己的理想體重是多少,算出一日熱量的總需求,再減掉500大卡即是。

 2.學習食物份量代換(參考米元80大卡),只 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 和信超媒體寬帶網 | Posted:2005-02-12 23:17 |

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