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路人甲
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文章表情[資訊] 運動知識
在追求健康美的瘦身計劃上,運動不可或缺的一環。以下乃關於運動的效果,或節食中的運動方法等概述。



一、最好能持續運動20分鐘以上(o)

運動時,最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。脂肪開始被消耗是約在十分鐘以後。因此,如果期待燃燒妳的脂肪,則一定要連續運動20分鐘以上。再者,脂肪的燃燒需要大量的氧,因此為了有效的燃燒身體的脂肪,則最有效的是能讓身體一邊緩慢活動,一邊吸入大量氧氣是最有效減肥的方式,例如:走路、或是游泳等有氧運動。



二、運動到流汗就會瘦(x)

單只是進入三溫暖來大量排汗,也無法期待能夠有效的燃燒脂肪或增加基礎代謝量。但是如果是藉由運動來排汗,則多少會有一些瘦身效果。但與其做一下子即逼出汗水的激烈運動,我們反而更推薦像走路那種微出汗程度的運動,因為能持續較長的時間才是重點。



三、減肥只要控制飲食,不須做運動(x)

在減少脂方面,限制飲食比運動來得有效。但是,如果光只是因限制飲食而瘦下來 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-01-24 15:20 |

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